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電子煙與體重關聯的真相，關鍵在於尼古丁對代謝的雙重作用。2023年《內分泌學前沿》期刊研究指出，電子菸霧化尼古丁會刺激腎上腺素分泌，基礎代謝率最多提升11%，但持續使用可能導致皮質醇濃度增加18%，易誘發腹部脂肪堆積。此雙向影響解釋為何31%使用者體重波動幅度達±3公斤。

營養師陳立軒建議採取「3D平衡法則」：每日攝取足量蛋白質（每公斤體重1.2克）、選擇零糖分煙油配方、搭配間歇性深呼吸鍛鍊（每口煙後進行4-7-8呼吸法）。

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